ความสำคัญและประโยชน์ของวิตามินดี green curmin

อาทิตย์นี้แร็พได้ไม่ดีเลย เราตำหนิสำหรับกรณีมะเร็งผิวหนังที่เพิ่มขึ้นและผิวไหม้จากแดด green curmin ทั้งหมดเป็นความจริง แต่อัตราการเกิดมะเร็งผิวหนังที่ลดลงล่ะ? คุณไม่สงสัยหรือว่าผิวสีแทนมีส่วนทำให้อัตรามะเร็งผิวหนังลดลงจริงหรือไม่? แสงอาทิตย์ไม่ได้ส่องลงมาที่มะเร็งผิวหนังมากพอที่จะทำให้เกิดมะเร็ง แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าไม่มีอยู่จริง เราอาศัยอยู่ในโลกแห่งแสงแดดและแสงแดด

เมื่อพูดถึงการลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง แท้จริงแล้วแสงแดดเป็นตัวยับยั้ง มากกว่าที่จะเป็นสาเหตุ การศึกษาจำนวนมากที่ทำในเรื่องนี้แสดงให้เห็นว่าการบริโภควิตามินดีสามารถเป็นสาเหตุของอัตราการเกิดมะเร็งที่ลดลงได้ ในบางกรณี พบว่าสามารถลดอัตราการเป็นมะเร็งลำไส้ ต่อมลูกหมาก และมะเร็งเต้านมได้มากถึง 50% แม้ว่าผลลัพธ์เหล่านี้จะน่าประทับใจ แต่การศึกษาส่วนใหญ่ที่เกิดขึ้นนั้นมีขนาดเล็กและสั้น และได้ใช้วิธีการวัดระดับวิตามินดีที่น่าเชื่อถือน้อยกว่า

green curmin

สำหรับการศึกษาเหล่านี้ นักวิจัยได้รวมผลการศึกษาในอดีตที่ทำกับข้อมูลการบริโภคอาหารและตัวอย่างอาหารในปัจจุบัน จากนั้นจึงใช้วิตามินดีทั้งสองแบบเพื่อประเมินความเสี่ยงต่อมะเร็ง แม้ว่าพวกเขาจะไม่พบคำตอบที่แน่ชัด แต่ผลลัพธ์ก็เพียงพอที่จะโน้มน้าวนักวิจัยบางคนว่าสามารถใช้วิตามินดีเพื่อลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งในอนาคตได้

น่าเสียดายที่ฉันอยากจะเข้าไปข้างในก่อนที่ฉันจะให้ข้อมูลทางการแพทย์ที่น่าประหลาดใจแก่คุณ ดังนั้นฉันจะต้องปล่อยให้มันเป็นไปในจินตนาการของคุณ

หลักฐานสรุปสำหรับการเสริมวิตามินดี

เชื่อหรือไม่ว่าวิตามินดีเป็นวิตามินที่ค่อนข้างใหม่ โดยมีเพียง 50 ชนิดเท่านั้นที่รู้จักในมนุษย์จากความแตกต่างของสปีชีส์ ด้วยเหตุนี้ green curmin การศึกษาจำนวนมากที่กล่าวถึงข้างต้นจึงไม่มีข้อสรุปในการค้นพบ หนึ่งในนั้นแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างระดับวิตามินดีที่สูงขึ้นกับความยาวเทโลเมียร์ที่สั้นลง ซึ่งเป็นตัววัดอายุของ DNA

ซึ่งหมายความว่าการเสริมวิตามินดีอาจลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของดีเอ็นเอ การศึกษาในสัตว์ทดลองตามมาในการศึกษาเหล่านี้ โดยมีการค้นพบที่คล้ายคลึงกัน ตัวอย่างเช่น นักวิจัยตั้งข้อสังเกตว่าหนูที่มีทีเซลล์บกพร่องรวมถึงเทโลเมียร์ที่ยาวกว่าสามตัวมีความหนาแน่นของกล้ามเนื้อสูงกว่า ซึ่งแนะนำว่าระดับวิตามินที่เพิ่มขึ้นนั้นสำรองไว้กับอัตราที่ช้าลงของเทโลเมียร์ในร่างกายให้สั้นลง

แม้จะมีการค้นพบที่มีแนวโน้มดีเหล่านี้ แต่วิตามินดียังคงเป็นข้อขัดแย้ง green curmin แม้ว่าในปัจจุบันนี้จะมีการเสนอเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและมีแพทย์ที่สนับสนุนให้ผู้ป่วยรับประทาน แต่ก็ยังมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยว่าสามารถใช้มากเกินไปได้

ต่อไปในรายการสิ่งที่ต้องรู้คือการบริโภคแคลเซียม ซึ่งแตกต่างจากวิตามินดีและเค แคลเซียมเป็นหนึ่งในวิตามินไม่กี่ชนิดที่ดูเหมือนจะมีงานวิจัยมากมายที่เขียนเกี่ยวกับมัน นักมานุษยวิทยาได้ค้นพบว่าแคลเซียมจำเป็นสำหรับร่างกายในการสร้างทั้ง DNA และเนื้อเยื่อหัวใจ และเนื่องจากสิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลักสองประการของกระดูก คุณจึงควรได้รับแคลเซียมเพียงพอในอาหารของคุณ

หากคุณไม่สนใจวิตามิน แคลเซียม หรือสุขภาพของหัวใจ คุณควรรู้ว่ายีสต์แดงเป็นวิธีกำจัดไขมันในร่างกายที่มีประสิทธิภาพจริงๆ นี่เป็นวิธีเผาผลาญไขมันที่สะสมไว้แทนการเผาผลาญตามธรรมชาติอย่างแท้จริง หากคุณตัดสินใจที่จะเก็บมันไว้แทนที่จะเผาผลาญไขมัน คุณมักจะได้รับเอสโตรเจนน้องสาว ซึ่งเป็นวิธีกำจัดไขมันที่แย่มาก

เรื่องของไขมัน สิ่งที่ควรรู้อีกอย่างคือ กรดโฟลิกมีความสำคัญต่อร่างกายมาก สิ่งสำคัญคือต้องหาอาหารที่มีกรดโฟลิกหรืออย่างน้อยเสริมด้วย การขาดกรดโฟลิกอาจทำให้คนเป็นโรคซึมเศร้า เพิ่มระดับโฮโมซิสเตอีนในเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ

ไม่เพียงแต่สำคัญสำหรับผู้หญิงที่จะได้รับวิตามินดีเพียงพอ สำหรับทุกคน green curmin การได้รับวิตามินเคในปริมาณที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญ การได้รับวิตามินเคในปริมาณที่มากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่สมดุลกับวิตามินดี อาจทำให้คุณรู้สึกไม่สบาย กระดูกและกล้ามเนื้อ ควรมากกว่าวิตามินดี 10 เท่า

น่าเสียดายที่การได้รับวิตามินเคเพียงพอในอาหารของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย มีอาหารไม่กี่ชนิดที่มีวิตามินเคเป็นจำนวนมาก ไตรกลีเซอไรด์เป็นรูปแบบหนึ่งของไขมันในร่างกายที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

ตามกฎทั่วไป พยายามเพิ่มการบริโภคโยเกิร์ตทุกวัน มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายที่คุณจะได้รับจากการรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่มอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ลงทุนในโยเกิร์ตช่วยลดความเสี่ยงโรคกรดไหลย้อน